如果是出現舌苔發白的話，這種情況建議你應該去醫院在醫生指導下用藥物治療，考慮你應該是與上火炎癥有關系的，不要吃辛辣刺激性食物，需要吃清淡飲食調理，需要多保養，
      

      根據癥狀來看應該是氣血不足，脾虛，可以服用補中益氣丸，參氏十一味顆粒來治療，脾虛可以吃些薏米山藥粥健脾，還可以用參苓白術散健脾祛濕，平時要注意生活習慣，不要熬夜，早睡早起，多進行體育鍛煉，增強體質。
      

      舌苔發白一般是脾胃運化功能不良引起，原因復雜，需要中醫內科面診，號號脈象看看舌質開中藥調理。不要隨意使用藥物。根據病情決定選擇適宜藥物治療，早發現早干預早治療
      
      以上是對“舌苔發白，頭沉沉的，沒什么精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！