你好，根據你描述的情況，可能是由于你近期運動量較大，或者有外力作用，而引起的半月板損傷，建議你可以到醫院骨科或者是關節外科就診，行膝關節核磁片的檢查，明確有無半月板的損傷，輕度的半月板損傷可以保守治療，患者近期要減少負重及避免膝關節過度屈伸活動，可以口服一些修復軟骨的藥物，如硫酸軟骨素或者是氨基葡萄糖等，也可以配合一些微波射頻等理療的辦法治療，如果半月板損傷較重，則可能需要行關節鏡的手術治療。
      

      首先考慮是慢性損傷形成的無菌性炎癥引起疼痛不適。可以做康復治療緩解癥狀，貼活血止痛的膏藥，口服消炎止痛藥雙氯芬酸鈉腸溶片，最近避免劇烈活動，觀察一段時間看看。