癥狀如你所說，不建議你鍛煉的，這樣癥狀會加重的，要以休息為主，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，推拿按摩，針灸艾灸等保健治療，密切觀察病情變化，有異常情況及時就醫處理。
      

      指導意見：
      腰椎間盤突出游泳是對身體有一定好處的，患者游泳時由于脊椎的直立狀態改為水平狀態，會減少脊椎的壓力，同樣也會減少椎間盤所承受的壓力，所以可以對椎間盤突出的患者起到緩解的作用。由于游泳過程中，人體會受到水的阻力，患者的動作就會變得緩慢，肌肉的牽拉能力就會降低，如果需要強勁的肌肉力量，就需要背部肌肉有規律的收縮。