根據你描述的情況分析，運動鍛煉是可以的。關節肌肉有點酸痛并不一定是病理現象，適當的運動是可以的。要想通過運動鍛煉來減肥，必須是循序漸進，不可一開始就是有很大的運動量，這樣會使身體吃不消。長期堅持的鍛煉加上飲食的控制，是可以控制體重的。
      

      你好：根據你描述的情況，你的心情是可以理解的，堅持運動鍛煉是很好的，活動方式需要結合實際情況的，盡量不要跳繩、爬樓梯等，可以慢跑步、騎自行車、游泳等，同時也需要管住嘴，控制好每天飲食總量，使每天攝入總量小于消耗量，長期堅持下去，慢慢就會控制好體重減肥的。
      

      病情分析：
      你好，1米5的身高，體重164斤，這種情況確實是有點重的，應該是屬于肥胖的情況的。
      指導意見：
      建議平時加強體育鍛煉，適當減肥，控制體重，控制飲食，多吃點新鮮的水果蔬菜，盡量少吃主食，每頓飯不要吃得太飽，特別是晚餐少吃一點或者是不要吃得太晚，也可以在專業人員的指導下進行減肥。
      
      以上是對“醫生你好！ 我很胖體重164斤，身高150高 最近”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！