病情分析：
      你感覺自己是有這種焦慮嗎？你現在有什么樣的表現呢？一般如果你的焦慮程度不是很嚴重，通過你自己的運動調整是可以自愈的，如果是比較嚴重就需要做一些干預。
      指導意見：
      就需要對你的焦慮程度有一個了解，如果不是很嚴重，中度以下是可以通過心理咨詢解決的，但是你自己調整可能是有一些問題的，因為很多的認知你是改變不了，所以說需要別人給予你一些幫助，這就需要你做一下系統的心理咨詢，你可以在這個平臺上與我聯系。
      

      病情分析：
      焦慮癥有輕度中度和重度之分。中度和重度的焦慮需要用藥加心理治療。輕度的焦慮癥，通過自我調節，可以慢慢的康復。
      指導意見：
      你首先要了解自己是哪一種程度的焦慮癥。其實不管是哪一種，都需要強烈的改變的欲望，自己更加自律。比如選擇一兩項簡單的運動，長期堅持。運動可以非常有效的緩解焦慮和抑郁。另外可以經常拍打頭頂前部和后腦勺部位。力度以自己能夠承受為宜，時間十分鐘左右。