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2021-05-18 10:28:52
平時(shí)可以多做陰道收縮動(dòng)作，躺在床上收縮骨盆底部的肌肉，持續(xù)收縮肌肉五秒鐘，然后放松五秒鐘，以后每天增加練習(xí)次數(shù)，到每天50次左右，并加快收縮放松速度，通過(guò)早中晚三個(gè)不同的時(shí)間段鍛煉，可以達(dá)到一定的效果。
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