其實想要戒掉手淫，這個只能靠自己的毅力，其他人沒有太好的辦法能夠幫助你，你可以培養其他興趣愛好來分散自己的注意力手淫原則上不推薦，但是在長期沒有性生活的時候，一周兩次以內也沒有影響，不能太頻繁，現在可以口服五子衍宗丸或者腎寶片來進行補腎調理。
      

      首先要充分認識頻繁手淫的危害性，頻繁的手淫容易導致慢性前列腺炎，嚴重的會出現陽痿早泄，甚至是遺憾終生。必須下狠心徹底戒掉手淫，可以轉移注意力，多參加體育鍛煉，多和別人交流溝通。
      

      你好，你適當手淫對健康無影響，但過度手淫可降低人體抵抗力，導致神情恍惚，注意力不集中，視力下降，早泄，不射精及勃起障礙等，建議平時把心思放在學習工作上，多參加集體活動，自我調節心緒，避免長時間獨處，盡量減少或者戒除手淫習慣，合理飲食，適當增加運動量，保持良好的健康狀態
      
      以上是對“手淫，時間過長導致身體精神不振”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！