合理減肥飲食，突然幾天不掉稱
健康咨詢描述： 一個正在減肥的男生。之前運動減肥40多天瘦了23斤。最近加大了一點運動量，5-4天前2天共瘦了2.4斤。最近5天一斤不掉，連小數點后幾位都不動。一直沒有節食，正常吃飯。一頓100克葷菜150克素菜150克米飯等主食。
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目前你的減肥方法還可以，建議把葷菜也就是動物蛋白質減少一些，每天應該達到150克減肥不要著急，要有長期堅持的過程，每周減一斤就可以，要長期堅持才能夠成功，每餐主食控制在100克。
減肥不會一直都降低體重的，減肥期間也會出現一個平臺期，堅持自己的運動和飲食方式，只要保證身體的健康狀態，就可以度過減肥的平臺期，身體的體重還會出現下降的
那這個時間要持續多久呀，或者我應該怎么打破這個平臺期呢
平臺期大概在十天，20天左右，只要你堅持，你自己的正常飲食和運動就可以
如果我加大運動量或者減少飲食會快速度過平臺期嗎
可以加大運動量，但是盡量不要減少飲食，一定要注意營養物質的合理均衡
如果維持現狀的話，是不是10-20天過后也會正常掉秤？
維持正常的狀況下，也是慢慢的會將體重減低的
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