控制飲食，避免高糖，高脂肪飲食，避免過度勞累，忌辛辣刺激食物，適當體育鍛煉，保證好睡眠，必要的話還需要考慮是否需要醫院檢查治療緩解癥狀，防止癥狀加重，出現其他并發癥的可能性。
      

      運動瘦身是不錯的選擇，慢跑配合仰臥起坐會有幫助同時注意調理生活早睡早起多吃一些富含維生素的水果和蔬菜不吃辛辣油膩刺激。如果效果不好可以考慮吸脂修身塑形。
      

      病情分析：
      你好，你現在的身高，這樣的體重確實有點兒胖，你這樣的的身高，體重在138斤左右比較合適。
      指導意見：
      減肥沒有捷徑，也很簡單，那就是管住嘴邁開腿，也就是說適當控制飲食，科學鍛煉，適度運動。
      
      以上是對“怎么才能變瘦，我胖的好煩啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！