平時(shí)如果是工作需要必須久坐久站，就建議自己多注意，可以在30分鐘-60分鐘左右更換一下姿勢(shì)，同時(shí)多進(jìn)行頸肩部的活動(dòng)，也可以多做伸懶腰的動(dòng)作來拉伸腰背肌，注意多去戶外運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)。
      

      久坐和久站如果要避免的話，那么一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，另外在工作中也要注意間斷的進(jìn)行休息，必要時(shí)進(jìn)行頸背部或者是腰背部的功能鍛煉，這樣才能避免相關(guān)的病情出現(xiàn)。