通常來講的話，多吃含鋅，含硒的食物能夠提高精子質量的，同時的話，可以口服一些藥物補腎益氣治療。比如金匱腎氣丸，五子衍宗丸，生精膠囊也有很好的提高精子質量的作用的。
      

      想要提高精子的質量，建議男生清淡飲食，不要抽煙喝酒，不要吃辛辣刺激食物，可以多吃含有鋅的食物，比如各種貝類，牡蠣，生蠔，比如沙丁魚，三文魚，海參等，還可以吃溫補腎陽的牛羊肉，韭菜等。