對于腰肌筋膜炎引起的疼痛緩解的辦法還是比較多的，比如需要注意休息保護，減少對局部的刺激，近期一段時間以內避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者是抬重物，最好帶個腰圍再保護一下腰椎，平時需要睡硬板床，遠離于受涼受潮的環境，堅持每天局部應用熱水袋或者鹽袋積極的進行熱敷，1天2次，每次半小時以上，效果會更加明顯。
      

      腰背肌筋膜炎的主要表現為腰背部的疼痛以及酸脹的感覺，腰背肌為主，長時間不活動可能還會出現疼痛感，如果天氣氣候不好，如陰雨天潮濕，環境中可能會發作，白天的癥狀比較輕，夜間以及早上起床的時候會比較嚴重。