老年人失眠一般可以適當的吃點山藥或者是酸棗仁失眠嚴重的情況下，也可以吃點中藥調理，也可以吃點桂圓蓮子粥，再睡前喝一杯熱牛奶都可以幫助提高睡眠質量的。
      

      指導意見：
      老年人失眠可以睡前多喝點牛奶，平時吃點大棗。失眠可能和精神情緒有關，如精神壓力大、情緒不穩、思慮過多，有些是有焦慮癥和抑郁癥存在，還要排查是否有軀體不適如疼痛、尿頻等影響睡眠。盡量去調整一些能調整的原因，必要時配合安神的藥物調理，如養血清腦顆粒、歸脾丸、安神補腦液、七葉安神片等。嚴重失眠時可間斷小劑量服點安眠藥物如阿普唑侖、佐必克隆。如果有焦慮或者抑郁存在，服用抗焦慮抑郁藥物。