可以外涂阿達帕林凝膠（用后需要避光，所以就每晚睡前涂一次）。可以去醫院做個果酸治療或者針清治療比較快。少吃油炸、油膩、過辣、過甜的食品。多吃綠色的蔬菜水果，多喝水。注意休息，不要熬夜。
      

      您好，根據圖片和您描述的內容，考慮內分泌旺盛，建議您日常注意衛生，不要使用油膩的洗護用品，飲食方面注意不要飲食辛辣油膩有刺激性的食物，多食新鮮蔬菜水果，不要熬夜，作息規律。
      

      你好，T區出現毛孔粗大油脂性皮膚是由于平時不注意清潔、保養所引起的，容易發生于青少年，建議平時應多給肌膚補水，可以涂抹一些補水的面膜，注意飲食，不要吃辛辣刺激性的食物。
      
      以上是對“T區出油十分嚴重毛孔粗大里面有黑頭”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！