你好，男性若想改善精子質量，可以適當補充海產品、動物肉、禽類、堅果等。1、海產品：海參、牡蠣、大蝦、黃鱔等，對于提高精子質量的效果較好。2、動物肉：牛肉、羊肉、鹿肉等含有優質的蛋白，可以改善精子質量，但羊肉、鹿肉等偏溫熱，主要適用于體質偏虛寒者，若食用后出現上火等情況，則不宜再食用。3、禽類：如鵪鶉等，可以提高精子質量。4、堅果：板栗、瓜子等較平和的食物，對提高精子質量有一定作用。上述食物中富含氨基酸、肉堿等成分，適度食用有益于精子質量的提高。