運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)反彈?

保密 | 0個(gè)月 2021-05-10 13:18:44 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)反彈?

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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺幫助網(wǎng)友：24857

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-05-10 20:56:01

任何一種減肥方式，只要不堅(jiān)持都會(huì)出現(xiàn)反彈，科學(xué)的減肥方法是通過(guò)科學(xué)合理的飲食控制和進(jìn)行有效的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，首先制定減肥食譜，一日三餐，定時(shí)定量，主食減量，少食油膩，油炸高熱量食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，選擇一項(xiàng)適合自己的，有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑，游泳，跳繩等，每天堅(jiān)持30分鐘以上，當(dāng)減重達(dá)到理想體重時(shí)，也要適當(dāng)堅(jiān)持飲食控制和體育鍛煉