如果月經推遲了很久都不都不正常的話，那考慮您可能是有一些炎癥的或者內分泌紊亂了，您可以及時的檢查一下，排除懷孕的情況，就是月經不調可以注意休息，可以口服中藥調理一下。

      按照你的描述，一般情況下大姨媽推遲了半個月才來的，但是就只有來了一天，而且量還很少，已經排除了懷孕的可能性的，這種情況建議你可以抽血查一下激素六項值吧，排除是不是多囊卵巢綜合征的可能性吧。
      

      病情分析：
      您好，排除懷孕后內分泌失調，生活習慣，飲食習慣，作息習慣等因素的改變，心情不好，情緒波動壓力大等等都會導致月經推遲的。
      指導意見：
      現在可以肌肉注射黃體酮五天，一般情要3~7天，月經就會來的，要注意休息，不要熬夜，注意保暖，不要接觸涼水，合理飲食，食物要清淡，溫熱，不要吃生冷，辛辣刺激性食物。
      以上是對“姨媽推遲了很久都不正常”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！