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女性如何吃比較健康？

女 | 0個月 2021-05-10 06:13:17 1人回復 來自

健康咨詢描述： 女性如何吃比較健康？

醫生回復區
周旭
周旭 本溪市中醫院   副主任醫師 擅長: 擅長中西醫結合治療中西醫結合治療心血管疾病，如冠心 幫助網友：3883
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2021-05-10 06:47:05 我要投訴

      你好！
      對女性來說，每天攝入的碳水化合物含量不超過100克，三餐比例是5：3：2，這才有助于消化與代謝的黃金比例，每天的飲食以清淡為主，三餐飲食有規律不暴飲暴食，不大魚大肉，冷熱要均衡，膳食均衡，葷素搭配，不挑食，不偏食，每天食物品種越多越獲得全面的營養，女性以植食性食物為主，如蔬菜水果占2/3以上。
      

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