睡覺起來和沒睡一樣依舊困
女 | 17歲 2021-05-10 04:16:01
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健康咨詢描述： 睡的比較早00點睡的，起來的時候3點。唔就是感覺自己沒睡，只是想了一個劇情和做夢一樣，但又不是做夢而是自己想的，然后就又很困，卻怎么也睡不著，現在是早上4點，眼睛睜不開，依舊睡不著。
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醫生回復區
2021-05-10 08:17:05 我要投訴
這種情況建議你需要養成一個良好的作息習慣，如果晚上經常熬夜的話，他容易養成這種不良的習慣，造成入睡困難或者是睡眠質量不好，建議白天的時候，需要做一些有氧運動之類的，人會感覺到疲勞，晚上更容易入睡，而每一天都堅持好一個良好的生活習慣，慢慢的就可以改回來。
2021-05-10 08:12:02 我要投訴
你這種情況是明顯的睡眠不足，零點睡覺還說比較早，那么3：00就起床了，你才睡了三個小時，人的一天至少應該保證7個小時以上才能夠達到充足的睡眠。所以說建議你在10：00睡覺，5：00起床。
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