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減肥一頓飯吃多少大卡?

保密 | 0個月 2021-05-09 22:23:54 1人回復 來自

健康咨詢描述： 減肥一頓飯吃多少大卡?

醫生回復區
王慶暉
王慶暉 日照市中醫醫院   主治醫師 擅長: 糖尿病，甲狀腺方面等疾病的診斷及治療 幫助網友：7553
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2021-05-09 22:47:28 我要投訴

      減肥以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。降低熱量的攝取，但是要根據個人的勞動強度靈活掌握，不能一味的節食減肥。平時可以調整好飲食結構，多吃蔬菜水果和富含蛋白質的食物，少吃動物脂肪，特別是豬肉要少吃，適當的吃一些魚蝦類，另外主食最好以米為主，避免吃甜食，可以堅持每天一小時體育鍛煉，長期堅持就可以達到健康減肥的效果。
      

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