下身肥胖的人群，平時要保持挺胸收腹狀態，讓腰腹及腿部肌肉處于緊張狀態，更好的消耗脂肪，幫助鍛煉體型，還有就是要堅持運動，不管是哪一種類型的肥胖，運動都是最好的減肥處方，如果下半身堆積過多脂肪，那么就應該讓下半身運動起來，多做快走，騎車慢跑等四肢活動較多的有氧運動，也可以采用按摩方法來進行減肥，運動的同時，也要科學合理的進行飲食控制
      

      通常來講，下身肥胖的人可以通過跳繩，爬山，游泳等運動進行減肥。另外患者在減肥期間也有養成良好的飲食規律，一日三餐定時定量。并且要注意氣候的變化情況，防止著涼。