成年人骨質疏松可以多運動，有助于骨量的，維持良好的營養對于預防骨質疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣維生素，d維生素c以及蛋白質，如牛奶豆類，瘦肉與蝦皮，芝麻醬，核桃仁蛋類等，還含有大量鈣可以多曬太陽，如骨質疏松明顯需要應用抗骨質疏松藥物，圖阿倫磷酸鈉降鈣素等
      

      你好，建議日常生活中注意多吃含鈣多的食物，牛奶，蝦皮兒。多吃含膠原蛋白多食物，豬蹄兒，多曬太陽，補充各種維生素，尤其是維生素D，關鍵是逐漸加強體育鍛煉，只有通過體育鍛煉才能促進鈣在骨骼里沉著，口服阿侖膦酸鈉，最好到正規醫院就診治療。