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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-05-08 11:50:26
1、不要天天跑
雖然慢跑有益于身體健康，還能減肥瘦身，但天天跑，疲勞過度，會導致肌肉勞損，關節受傷，所以，不要天天跑，應該每隔一天跑一次或者一周跑兩次，等身體休息充足后，再開始運動。
2、不要快速跑
別以為跑得快，流汗多，脂肪燃燒就快，其實，這種想法是錯誤的，因為快跑，人體容易出現供氧不足，這樣脂肪不能充分燃燒，所以，想要跑步減肥，應慢跑，并協調好呼吸。
3、不要只跑20分鐘
充分熱身后，慢跑20分鐘，脂肪就開始燃燒，但要是這時候停止運動，脂肪不能充分燃燒，所以，想要透過跑步減肥，需要延長跑步的時間，盡量把跑步時間延長到40分鐘。
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