從你描述的這些情況來看，你所說的這種睡眠問題有可能與自身性格，生活作息習慣和自身的情緒狀態(tài)有直接的關系，有可能存在有一定的焦慮抑郁之類的心理問題，建議最好到精神心理科進一步就診。以便于明確診斷并干預治療。
      

      病情分析：
      你好，你19歲，剛剛進入成年人，這個階段激素的分泌改變還不是穩(wěn)定的，也會導致情緒的變化，進而影響睡眠，你所描述的主要困擾是，入睡困難，早醒，自己曾經做過努力，而且有很有效果，現(xiàn)在又重新重復導致癥狀，導致心情不好，看得出你還有有一定的方法進行調節(jié)癥狀，你用的是什么樣的方法來調整？現(xiàn)在再用那樣的方法會怎么樣呢？
      指導意見：
      查4月9號和5月5號，這兩個節(jié)點分別有什么重要的事情發(fā)生？第二，繼續(xù)使用你4月20號到5月4號那個方法看看效果如何？如果持續(xù)不能緩解的話，盡快到醫(yī)院去檢查，盡快心理咨詢，降低生活學習工作中的期待，擴大交往，加強體育鍛煉，規(guī)律的生活，注意飲食

      病情分析：
      導致失眠的原因通常有很多因素，最常見的是存在焦慮、強迫或者抑郁以及神經衰弱等心理問題造成的，另外如果現(xiàn)實中存在壓力過大以及擔心失眠等情況的話也有可能會造成失眠或者加重失眠。
      指導意見：
      建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，在白天盡量要加強做戶外有氧運動鍛煉，晚上臨睡前要洗一個熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛做深呼吸和自我放松訓練，這些都有利于改善你的睡眠。必要時可以在醫(yī)生指導下服用抗焦慮、抗抑郁藥物以及右佐匹克隆片等治療失眠的藥物來加以治療和調理。
      
      以上是對“最近晚上經常失眠心情不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      通過您的描述，你目前這種狀況，更多的是由于睡眠質量不好引起的，你可以觀察一下，是不是有心事或者情緒不好或者工作學習壓力大，同時觀察一下您的月經期，跟這個時間有沒有關系？
      指導意見：
      建議你放松心情，轉移注意力，晚上睡覺之前可以泡泡腳聽聽音樂，跟隨著音樂的旋律慢慢進入睡眠狀態(tài)，也可以觀察之前睡著，你做了些什么能夠睡著的？

      病情分析：
      您好！據(jù)您所述的情況當前出現(xiàn)有一段時間的失眠現(xiàn)象，是會導致有白天的乏力以及情緒等不良，和自我的工作壓力及環(huán)境因素的影響，也不排除有大腦皮層的持續(xù)緊張和自我對聲響過度敏感有直接的關糸，不排除有植物神經紊亂現(xiàn)象。
      指導意見：
      建議您評估自己的生活及周邊環(huán)境的影響，自我放空大腦及創(chuàng)造黑暗的環(huán)境，進行一些深呼吸放松。如果是持續(xù)的情緒影響時，需要自我的做好一些神經癥和人格量表的測評，必要時專項的心理干預。

      病情分析：
      你好，看你的描述，你是失眠有10天多點，然后調過來了，到現(xiàn)在又開始失眠2天多了，失眠，心情肯定不好
      指導意見：
      而且，失眠的話，白天會沒有精力，心里煩躁不安的，當然會不高興，你現(xiàn)在最應該解決的是失眠問題，失眠沒有了，心情自然就好了，而且你也需要適當增加運動量