副職及分離的原因是懷孕的過程中子宮不斷的增大，使復職向兩邊撐開，尤其是雙胎，或者是胎兒較大者副職及分離會越嚴重。如果分離寬度超過三指產后1至2年，僅不能縮小恢復的，應該考慮進行手術治療副職及分離3.8cm是指三指。

      你的情況是腹直肌分離，分離的寬度是3.8厘米大概有三四指，這個你自己可以去量一下就行了，然后做腹式呼吸是不會恢復的，具體你咨詢一下普通外科腹外科的大夫。
      

      根據你描述的情況來看，一般腹直肌正常的范圍是在兩厘米左右，一般大于兩厘米的話，就是需要來進行治療的。做腹式呼吸的話，只是起到一定的放松效果，并不能夠直接治愈腹直肌分離，建議你最好還是去你們當地那邊的產后恢復中心，做一下正規的康復訓練。如果比較嚴重并且影響到正常的生活的話，是可以通過手術的方法來進行治療的。盡量不要做像仰臥起坐這種活動，有可能會加重你腹直肌分離的癥狀。
      
      以上是對“腹直肌分離3.8cm，是幾指”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！