根據您說的情況，建議您自行去藥店購買金匱腎氣丸服用一段時間或者去當地正規醫院找中醫科大夫，根據您的情況開中藥湯劑調理，平常少吃油膩油炸以及辛辣刺激性的食物，不要熬夜，多運動增強身體抵抗力。
      

      病情分析：從你說的癥狀看有冬天怕冷。夏天怕熱，濕氣重的問題，從舌苔看，是有一定的濕氣的，所以，你可以去醫院中醫科開藥調理治療就可以啦，然后，飲食以清淡為主，不吃辛辣刺激食物，不要飲酒，更不要手淫。

      你的舌體胖大，舌質淡，舌苔薄白，典型的脾腎陽虛舌，脾主運化，運化水濕，運化氣血，脾虛所以氣血不足，濕邪雍盛，故舌淡，舌體胖大，頭暈等，建議健脾祛濕，溫腎助陽等治療。
      以上是對“腎虛，脾虛，濕氣重，精神不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！