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身高一米六零,68公斤

女 | 37歲 2021-05-06 13:24:14 1人回復 來自

健康咨詢描述: 身高一米六零,68公斤,想減肥,一日三餐,怎么搭配?能起到減肥的效果

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李渝
李渝 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 高血壓,糖尿病,冠心病,慢病管理
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2023-02-13 11:52:53 我要投訴

      據(jù)您的病情描述,身高160厘米,對應的體重是51.5公斤,體重68公斤,屬于中度肥胖,飲食上盡量減少高熱量高脂肪的食物,如油炸食物,巧克力等,避免喝碳酸飲料,盡量吃能量低的黃瓜,冬瓜,西紅柿等疏菜,飯前先喝湯,使胃有飽脹感,晚餐盡量安排在18:00左右,還要做戶外運動,游泳是減肥效果最好運動,每天至少兩小時的戶外運動,總之,加強運動,控制體重是減肥最好的措施。
      

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