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平板支撐做多久為好？

保密 | 0個月 2021-05-06 11:46:35 1人回復 來自

健康咨詢描述： 平板支撐做多久為好？

醫生回復區
孔宇
孔宇 海城正骨醫院   主任醫師 擅長: 心腦血管疾病、頑固性失眠、急慢性腸炎和急慢性胃炎等 幫助網友：25337
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2021-05-06 12:00:43 我要投訴

      女生練平板支撐的時間最少是50秒，男生最少一分鐘，能夠堅持兩分鐘的效果是最好的，時間太短，鍛煉肌肉的效果不會很明顯，平板支撐對于核心肌肉群的力量以及穩定都有非常顯著的效果，并不需要堅持很久達到相應效果就可以了，關鍵是要保證姿勢的正確
      

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