誤區一：喝冰水可以減肥。很多人認為在夏季喝冰水就可以減肥，其實這真的是減肥中的誤區，中醫認為水在人體內滯留，會給人體代謝造成一定影響，有其冰水讓人容易發胖，當然是非常不利于減肥的，另外長期飲用冰水會給人身體帶來一定負擔，從而在一定程度上會影響人正常代謝功能，這才是冰水讓人更易發胖的決定性原因。因此減肥期間不適合喝冰水，這點是大家應該注意的。
      誤區二：蛋白質可以多吃。有些人認為蛋白質的作用就是補肌肉，對于減脂肪沒有什么很大的影響，因此在減肥期間覺得多吃點雞蛋、牛奶、瘦肉等食物問題不大，其實大錯特錯了，肌肉是根據身體需求，也就是根據鍛煉身體強度而生長的，不會因多吃而長肌肉，建議大家在減肥時間什么食物都是應該吃，但是不能過多的吃，應適當的吃。
      誤區三：高強度運動減肥效果更明顯。許多人高估了高強度運動的實力。短時間高強度運動可以增強心率，同時可以減少脂肪含量，但即使重復高強度運動僅僅鍛煉心肺功能，對于減肥有的時候是起不到很多作用的，另外出大汗有益減肥也是有助于減肥的，這也是大家認識一個誤區。