睡硬板床主要是為了在睡覺的過程中能保持腰桿的挺直，緩解椎體對鍵盤向后突出的壓力，能夠緩解腰椎間盤突出的癥狀。硬板床并不是直接睡在硬板上，可以在木板上鋪一層褥子，使腰部有一個支撐。
      

      指導意見：
      首先一定要積極的端正頸部姿勢，避免過度低頭，避免枕頭太高太軟，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作。口服消炎鎮痛藥物洛索洛芬鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，適當的進行推拿按摩，針灸理療。如果不能有效減輕，需要完善磁共振檢查，如果有腫瘤性疾病，需要積極進行手術治療。