減肥早餐盡量不要吃紅苕，這里含淀粉比較多，但是要嚴格的限制量，每餐控制在100克以內也可以減肥期間不要吃油炸的食物，比如油條，油炸糕，油炸薯片，每天要堅持有氧運動。
      

      紅薯的熱量并不高，早餐可以適當的吃一些紅薯，是有利于達到減肥的效果的。但是并不是說早餐吃紅薯就一定會達到減肥的作用。還是要看一下飲食的合理搭配。早中晚餐都需要合理的控制好飲食的總量和飲食的總熱量，主要是清淡飲食，多吃一些蔬菜和水果。同時也要加強運動鍛煉，增加運動鍛煉的強度和運動鍛煉的時間，這樣才有利于達到減肥的作用。