減肥期間一定要合理控制飲食，少吃主食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，不要吃辛辣，刺激，油膩的食物，每天堅持體育鍛煉，多做一些有氧運動來進行減肥。
      

      減肥效果最快的方法就是運動減肥。恰當?shù)倪\動，能夠使人盡快地減肥，使自己的體重保持在正常范圍。就運動強度而言，中等強度較適合。因為采用中等強度進行運動，從能量代謝的角度上看，可以促使人體內(nèi)的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪酸進入血液，作為能源在運動中消耗，沒有被消耗掉的游離脂肪酸也不再合成脂肪，同時中等強度運動不會增加食欲，避免運動引起攝入更多能量，加劇脂肪在體內(nèi)的堆積。