病情分析:
導致失眠的原因有很多,大多數是由于存在焦慮、強迫、抑郁或者神經衰弱等心理問題或者心理疾病而導致的,有的可能是因擔心失眠而導致或者加重失眠。
指導意見:
建議你平時一定要合理安排飲食起居,盡量避免過于勞累和熬夜,適當加強戶外有氧運動鍛煉,睡覺前可以洗一個熱水澡、用熱水泡泡腳、喝一杯熱牛奶,或者做一下深呼吸和自我放松訓練,這些都可以改善你的睡眠。必要時可以服用一下右佐匹克隆片來幫助你睡眠。
請問吃褪黑素行嗎?
褪黑素主要是用于調節生物節律的保健食品,確實有改善睡眠的作用,但是它并不是屬于國藥準字號的藥物,你可以嘗試吃一下。
病情分析:
失眠了,晚上翻來覆去睡不著,連白天也睡不著,感覺非常難受,一周之內的失眠就是急性失眠,一周以上就算長期失眠,
指導意見:
可以到藥藥方買幾顆安眠藥,需要身份證登記,可以買到幾片安定,先緩解失眠。另外再排查一下失眠原因,如果是身體疾病導致的,需要及時治療。如果是心理問題或者是來自現實生活事件導致的情緒問題,可以找平臺的心理醫生做咨詢獲得幫助。
病情分析:
你失眠已經三四天了,白天晚上都睡不著覺,這樣你感覺很難受,長時間失眠會引起頭暈頭疼,心情煩躁。
指導意見:
可能以前有長時間熬夜的習慣,也可能是睡眠習慣突然改變造成的失眠,長時間精神緊張,壓力大也容易出現失眠。已經連續好幾天睡不著覺了,這種情況有必要到醫院精神心理科看醫生,吃些助眠藥治療。
以上是對“失眠了,白天晚上去都睡不著”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
請問吃褪黑素行嗎
褪黑素和谷維素都可以調節睡眠。
溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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