建議平時可以適當的進行一些體育鍛煉，能夠放松心情，同時要養成好的生活習慣，早睡早起，保證充足的睡眠。平時也可以聽一聽音樂或者是和朋友聊聊天。也可以做一些自己喜歡的事情，也能夠改善情緒。
      

      病情分析：
      你最近情緒波動比較大，經常煩躁，喜歡一個人呆著，呆在黑暗里有時候會控制不住，想哭，看起來很可能是處于抑郁狀態。
      指導意見：
      抑郁癥主要表現為情緒持續低落，懶、呆、變、憂、慮。患者常有無望、無助、無價值感。你可能性格有些內向，情緒壓抑，要嘗試多和家人、朋友溝通交流，多運動，做些感興趣的事，轉移注意力。也可以讓家人陪你看心理醫生，接受心理疏導，積極調整狀態。

      病情分析：
      自己一個人呆著的時候，感覺到煩躁，想哭，想睡覺，和別人在一塊的時候就不會那么緊張，就是害怕一個人在一起，一個人相處嗎？
      指導意見：
      如果自己一個人的時候感覺到想睡覺比較疲倦的話，可以好好的休息一下，緩解一下身體的疲倦，休息好了，也有利于身體的健康，容易精神飽滿
      
      以上是對“自己一個人的時候煩躁想哭只想睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況的話還是自己那個心里有這個壓抑的成分在里面，還是積極的這個拓寬興趣愛好
      指導意見：
      建議是廣泛的結交這個正能量的朋友，多參加一些公益性的團體的這種社交活動，學會傾訴自己的內心的不良情緒，和家人還有朋友建立積極而有效的溝通，嗯，及時排遣不良情緒
      

      病情分析：
      看了敘述分析，根據癥狀考慮，出現這種狀態屬于情緒低落。看來與你內向的性格有著直接的關系，性格又受原生家庭的教育方式和個人成長經歷的影響。
      指導意見：
      可能在生活學習當中壓力比較大，心中有事又找不到合適的人訴說，其長期憋悶在心里，就會導致心情壓抑，并且感到自卑，缺乏自信心。由于有安全感的缺失，所以喜歡獨處，并且并且用哭泣躲在黑暗的環境中自我療愈。如果這種狀態持續兩周以上，一定要引起重視，要讓家人陪同你去三級醫院心理門診進行心理疏導。
      

      病情分析：
      通過您的描述，您目前這種狀況，更多的是焦慮，壓抑煩躁委屈，同時伴有情感脆弱，跟你目前處于青春期有很大的關系，青春期無論是身體上還是心理上都有很大的變化，讓你很不適應，同時家人也不知道你內心的想法，總是把注意力放到你的學習上，讓你也非常的痛苦
      指導意見：
      您這個情況建議你放松心情，當情緒來臨的時候，及時的離開現場轉移注意力，嘗試著將內心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴，不要讓自己太過于壓抑，同時也建議讓家人帶你去當地正規精神專科醫院的精神心理科，找醫生系統治療