目前你這種情況建議你適當的做頭部的按摩，促進血液循環，有利于緩解頭疼，并且不要長時間玩手機，避免引起頭疼眼睛不適異常情況，另外要保持睡眠充足，不要熬夜，這種癥狀就會逐漸改善的。

      根據你描述的情況來看，如果你拿著手機摸頭時出現了疼痛的感覺，那也不一定是手或者是手機的原因導致的。出現了頭痛等不舒服的癥狀，有可能是最近熬夜勞累，休息不好或者是過度用腦用眼老是盯著手機看的原因導致的。這種情況首先要調整自己的作息習慣，不要熬夜勞累，放松心情，多注意休息。