病情分析：
      你好，看你的描述，你不知道怎么跟人溝通，特別焦慮，對自己保持一個懷疑的態度，你自己定義自己社交恐懼癥
      指導意見：
      不知道你這樣有多久了，是不是你是一個比較自卑的比較內向的人，往往內向的人或者自卑的人是不太擅長跟人打交道的，你是不是也是這樣的狀況，建議你做一段時間的心理咨詢，應該能有明顯的改善。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現的這些表現最主要的就是心理方面的因素，這種情況必須進行調節，不然會對你的生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節，平時多參加一些活動，鍛煉自己的心理素質，增強自信心，培養自己的興趣愛好，多接觸一些正能量的事物，不要考慮太多，對自己要有信心，堅持調節一定會有改變。