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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-05-02 09:23:57
跑步減肥的方法，減肥主要原則就是攝入的熱量要遠低于消耗的熱量。達到一個熱量的負平衡，體內進一步動員脂肪，就可以達到減肥、減脂的目的。減肥最重要的，是要控制飲食。飲食方面不能攝入量太多，保證比較正確的飲食方式，選擇合適、合理的飲食種類。管住嘴、邁開腿，通過這個方式可以減輕體重。如果想要選擇跑步的方式，也可以。但是它所需要的時間可能會比較長，有的人不耐受。而注意事項就是每天跑步不能時間太長，也不能距離過遠，因為長期大量跑步運動，有可能會導致膝關節損傷。
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