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醫生回復區
2021-04-30 10:14:36 我要投訴
腰椎間盤突出的患者在日常生活中需要堅持進行腰背部的功能鍛煉比如說5點支撐鍛煉或者是飛燕式鍛煉也可以經常的吊單杠有助于增加腰椎的穩定性，增加腰背部肌肉的力量和強度，從而加強對于腰椎的保護和緩沖作用。
2021-04-30 10:14:13 我要投訴
您好，通過鍛煉的方法來避免腰椎間盤突出的復發，可以選擇小飛燕動作訓練，配合平板支撐以及練習倒著走，激活核心穩定肌群，提高腰背部肌肉的力量。關鍵不要久坐久站經常彎腰負重勞累，同時要選擇合適的床墊睡眠維持正常生理曲度，對后腰部保暖防寒，因為寒冷的刺激會誘發疼痛的癥狀。
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