病情分析：
      感覺到心煩意亂，情緒不好，焦慮不安，感覺到心里總是有火，出現這樣的情況，自己先進行自我調整和改變，可以轉移一下注意力
      指導意見：
      如果自己實在難以調整和改變自己，感覺到心煩意亂的，可以求助專業的心理幫助，可以進行一對一心理輔導和心理治療，這樣對緩解你的癥狀有幫助
      

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況多考慮存在一定的焦慮傾向，這與你的性格因素、近期經歷影響、精神壓力過大等都有一定的關系。
      指導意見：
      建議你先找一下出現這種情況的原因，是否由于什么事件影響所導致的，找到問題的根源并解開心結。另外，可以適度做一些放松身心的事情來調整自身狀態，緩解壓力，穩定情緒。多與人進行溝通交流，多想事物積極樂觀的一面。如果自我調整不好，可以找心理醫生，接受系統的心理治療來幫助改善。