在日常生活中要避免久坐久站，不要翹二郎腿，睡硬板床，避免彎腰負(fù)重勞累，要注意腰部的保暖，不要著涼，可以進(jìn)行腰背肌鍛煉，來加強(qiáng)腰背部的肌肉，穩(wěn)定腰椎。
      

      指導(dǎo)意見：
      預(yù)防腰突癥平時要保持良好的生活習(xí)慣，避寒保暖；工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動；提重物時叫科學(xué)的方法是，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量不彎腰；臥床休息時，宜選用鋪墊舒適的硬板床，以保持脊柱正常的生理曲度。
      

      預(yù)防腰椎間盤突出，病的發(fā)生首先要注意腰椎部位的防寒保暖，不要長時間彎腰，不能長時間進(jìn)行重體力活動。不要長期久坐，平常要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰椎的功能鍛煉，增加椎體的穩(wěn)定性。
      
      以上是對“如何預(yù)防腰突癥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      預(yù)防腰椎間盤突出的方法很多，不過大體上是注意少彎腰少負(fù)重，不要久坐，平時可以做做小燕飛或是平板支撐功能康復(fù)練習(xí)增加腰背部肌肉力量，注意腰部保暖。