當(dāng)抑郁情緒出現(xiàn)時(shí)如何調(diào)節(jié)？
保密 | 0個(gè)月 2021-04-28 13:54:33
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健康咨詢描述： 當(dāng)抑郁情緒出現(xiàn)時(shí)如何調(diào)節(jié)？
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2021-04-28 20:43:31 我要投訴
一、推薦進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法，可以選擇患者喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、步走、遛狗、騎自行車、健身房鍛煉等都可以。這些運(yùn)動(dòng)一般持續(xù)時(shí)間要30分鐘以上，要有一定的強(qiáng)度。通過運(yùn)動(dòng)可以出現(xiàn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生。在接下來兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，大腦會(huì)保持比較高好的情緒狀態(tài)，從而達(dá)到排解抑郁情緒的目的。第二、找人傾訴，可以找比較信任的朋友聊天。
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