1、醒來一杯水，睡覺時，身體會流失大量水分，所以人在清晨時分通常會處于缺水的狀態。起床后喝一杯水能幫助迅速恢復體力、清醒頭腦。2、寫下最重要的3件事，每天上班后，第一件事是要先寫下今天必須完成的、最重要的三件事。嚴格執行這個計劃，在結束一天工作前必須完成。3、50/10規則，對自己的工作時間進行合理的分配，每天每個小時可以花五十分鐘認真做事，然后留十分鐘給自己休息，休息的時候可以出去走動走動，與同事聊天解悶，或者閉目養神一小會。4、天天運動有規律地運動是保持身心健康的最佳方式，每天抽出20分鐘做有氧運動，讓身體出出汗，能保持旺盛的活力。