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韓紅波 濱州市中心醫院 主治醫師
擅長: 甲狀腺腫,結直腸癌,膽結石,腸梗阻,乳腺癌,胃癌,
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2021-04-29 05:22:41
產后縮陰運動為加強盆底肌肉鍛煉的運動，也就是收縮肛提肌的運動，建議每次用力收縮肛提肌三秒以上放松，每次10~15分鐘，每日2~3次，又注意增加盆底肌肉的強度，收縮陰道，運動不能急于一時，要長時間堅持才會效果
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