病情分析：
      一定要學會轉移自己的注意力和關注點，做些令自己可以放輕松下來的事情來轉移注意力和關注點！還可以多看看書，特別是有關心理方面的書籍！例如張德芬老師的書！
      指導意見：
      加強鍛煉來慢性愉悅自己，可以多聽聽冥想音樂，令自己平復心情！調整好自己的心態和狀態，想法要變得積極樂觀向上起來！
      

      病情分析：
      這種情況，一個是過度的關注自己，再一個呢還是內心有一些的壓抑和焦慮的情緒，就是這個社交恐懼和從小的生長環境，還有就是你的這個人格特性是有分不開的關系的
      指導意見：
      針對你的這種情況呢，一定要建立積極合理的認知觀念，再一個就是要積極的打開自己，走出去，和別人交朋友，哪怕是一個朋友也是去找一個地方傾訴，這個需要一個循序漸進的過程，既然能認識到自己的問題所在了，就肯定是好解決，必要的時候可以去精神衛生中心，找專業的老師做一個心理疏導