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腰突癥的飛燕點水如何進行

保密 | 0個月 2021-04-27 12:30:51 1人回復 來自

健康咨詢描述： 腰突癥的飛燕點水如何進行

醫生回復區
王富
王富 濟南市中西醫結合醫院   主治醫師 擅長: 腰椎間盤突出,頸椎病,股骨頭無菌性壞死 幫助網友：45188稱贊：2
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2021-04-27 12:33:39 我要投訴

      飛燕式鍛煉，主要是趴在床上或者是趴在瑜伽墊子上將四肢和頭部翹起來盡量的往上翹，做燕子飛的動作，在往上的過程中，要保持腹部和背部力量的收緊注意用力的平衡達到身體的最大程度以后停頓五秒鐘左右的時間，然后再緩慢的放下四只在進行下一次的運動。
      

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