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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-04-27 13:58:29
如果是選擇跑步減肥的話，一般至少需要在30分鐘以上，并且最好是持續跑步不間斷的，這樣效果才會比較好。如果一開始實在不能堅持的話，可以選擇分兩次到三次跑，總和30分鐘也可以，逐漸的增加運動量，直到能夠持續堅持30分鐘以上為止。另外注意在速度上不要求太快，主要是時間上能夠達到要求最好。
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