跑步減肥遇到瓶頸期依然繼續堅持跑步能度過瓶頸嗎

男 | 35歲 2021-04-27 09:50:49 2人回復來自

健康咨詢描述：本人堅持每天跑步減肥最近16天貌似遇到瓶頸期了不掉稱了請問這種情況我依然堅持每天跑步減肥訓練瓶頸期能度過嗎如果能的話一般大概多久要是不能話麻煩給個建議在此多謝

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劉麗 四平市中心人民醫院副主任醫師擅長: 冠心病，消化系統疾病，呼吸系統疾病及糖尿病，甲狀腺幫助網友：24857

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2021-04-27 09:59:47

跑步減肥遇到瓶頸期時，一定要堅持好好練下去，同時還要繼續控制飲食，堅持低碳水飲食戒掉糖類，控制每天的總攝入量。一定要使消耗量大于攝入量，只要堅持瓶頸期就會度過。

2021-04-27 10:17 ask9145578318 追問

不參加其他訓練就堅持跑步減肥這樣下去能度過瓶頸期嗎如果能需要多久

2021-04-27 10:22醫生回答：

這樣堅持也會度過瓶頸期，瓶頸期是人體的自我修復，經過大量減重以后機體要及時調節修復，等機體調整平穩后體重也就能慢慢下降了。

2021-04-27 10:25 ask9145578318 追問

謝謝你多謝了

劉紅波遼寧省朝陽市中心醫院副主任醫師擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺幫助網友：70745稱贊：1

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2021-04-27 09:54:30 我要投訴

跑步可以起到減肥的功效，但是跑步每天至少達到60分鐘，也可以做其他的運動，比如游泳，騎自行車，快走，慢跑，轉呼啦圈等綜合起來能夠起到很好的減肥效果。

2021-04-27 10:14 ask9145578318 追問

不加其他訓練就堅持繼續跑步鍛煉這樣能度過瓶頸期嗎如果能需多久

2021-04-27 10:15醫生回答：

最好做一些其他的訓練，一般瓶頸期得半年左右。