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醫生回復區
2021-04-27 09:00:31 我要投訴
不應該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反。應該保持自然的心態，對于緩解失眠有幫助。調節失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時，喝杯熱的牛奶，對調節睡眠有很好的幫助?？梢韵磦€熱水澡或者泡泡腳，對睡眠百利而無一害。睡覺之前不要長時間在玩手機或者看電腦，不要看有刺激性的電視影片。避免喝濃茶、咖啡、可樂等一些刺激性的飲料。白天可以進行適當的戶外活動，使身體產生一定的疲勞感。睡眠的環境應該加以調整，不要太過于光亮。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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