病情分析：
      從你的描述知道，你出現的這些表現最主要的就是心理方面的因素，這種情況應該進行調節，不然會對你的生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節，養成良好的生活習慣，平時多參加一些活動，培養自己的興趣愛好，多接觸一些正能量的事物，作息要有規律，睡前不玩或游戲，可以用熱水泡腳，促進血液循環有助于改善睡眠，堅持調節一定會有改變。
      

      病情分析：
      上午好，你說的情況符合抑郁癥典型表現，持續時間不短了，而且應該有一個累積，潛伏過程，最近加重了。如果對正常生活有明顯影響，那么，抑郁癥診斷可以成立。
      指導意見：
      最近要注意勞逸結合，按時作息，起床，多吃點豆類，奶類，魚油，蔬菜水果，精肉等，避免沉迷于手機電腦游戲。
      適量運動，增加人際交往，親近大自然，去野外爬爬山，釣釣魚，踏踏青，有益心身修復。
      和家里人說一下自己的情況，去當地醫院看一下心理門診，可以讓醫生開點疏肝解郁的藥調理一段時間，避免惡性循環。
      可以尋求專業心理咨詢，有利于更好的認識自己，更好的處理各種問題和關系，獲得控制感和自信心。