如果想預(yù)防腰間盤(pán)突出，平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要彎腰負(fù)重活動(dòng)，也不要久坐久站，注意腰部保暖，休息時(shí)需要臥硬板床，同時(shí)加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，鍛煉腰背肌力量，這樣可以有效的預(yù)防腰間盤(pán)突出。
      

      腰部出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛，在臨床上多考慮是由于腰肌勞損或者是腰椎間盤(pán)突出膨出造成的，一旦有局部的神經(jīng)壓迫容易導(dǎo)致腰椎部疼痛，或者是下肢有酸疼，麻木無(wú)力感，可以選擇中醫(yī)理療法進(jìn)行治療。不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，你要經(jīng)常起身做舒展運(yùn)動(dòng)。